thiền chữa trầm cảm

Một sự bất mãn lâu dài cũng có thể hóa thành cơn trầm cảm sâu. Một niềm tin cho rằng ta thiếu tình thương, không ai thương, rồi rơi vào cô lập, tủi hờn, về lâu dài cũng có thể khiến ta rơi vào trầm cảm. Trầm cảm không phải là một căn bệnh của thân mà ta uống thuốc kê đơn thì hết, nó không thể chữa theo cách đó. Trầm cảm đến từ sự thiếu hiểu biết, đến từ sự tư duy sai, đến từ việc chúng ta đồng hóa hoàn toàn vào những diễn giải của tâm trí. 

Sau sinh, một người bạn của tôi nhắn tin cho tôi rất gấp: "Trang ơi cứu chị, chị như thể bị trầm cảm, không còn có thể làm chủ mình được nữa." Biểu hiện của chị là khóc rất nhiều, tự cảm thấy vô cùng tủi thân, dễ giận hờn vô cớ, lãnh đạm vô cảm xúc với con, tức không thể hiện được lòng trắc ẩn và tình yêu thương. Chưa kể, chị cũng bị những cơn cảm xúc cuốn đi không thể kiểm soát, suy nghĩ tiêu cực liên tục nảy sinh. Nó thực sự khủng khiếp. Vì sao nó khủng khiếp, vì chị không còn có thể làm chủ thân-tâm nữa.

Lúc đó, tôi chỉ đơn giản hướng dẫn chị thả lỏng cơ thể, đưa ý thức trở về hơi thở. Chỉ thở thôi. Thở thật sâu. Đến nỗi, nhận thức của chị chỉ còn hơi thở. Đừng để tâm gì hết, chỉ là hơi thở. Một lúc sau, 2 phút, chị bảo, Trang ơi, chị sống lại rồi. 

Khi niềm tin của chúng ta về chính mình là yếu đuối, chúng ta rất dễ bị tổn thương. Những người trầm cảm là những người có niềm tin cực đoan và tiêu cực về bản thân. Họ tự cô lập mình lại, tự phòng vệ và tạo ra ngăn cách với tất cả. Những ý nghĩ gây ra các hành vi đó vô cùng đáng sợ. 

Nhưng thiền cứu rỗi tất cả. Chỉ thông qua một sự hướng dẫn trở về hơi thở, người chị bảo "đã sống lại!'' Bạn có hiểu cảm giác hồi sinh ấy nó vô giá như thế nào. Những người chưa từng "đi vào địa ngục" thì chưa hiểu được cảm giác vô giá của sự ngộ ra và giải thoát. Ngộ ra rằng mình không phải suy nghĩ. Ngộ ra suy nghĩ thực sự không đáng tin. Ngộ ra chúng ta vô cùng thánh thiêng, hạnh phúc và tràn đầy yêu thương. Ngộ ra chúng ta mạnh mẽ chứ không phải yếu đuối. Với những người trầm cảm, thuốc thang chỉ càng đè nén những cảm xúc đó, đè nén thần kinh và khi không dùng thuốc, nó lại tái phát rùng rợn hơn. Trầm cảm là "bệnh nhận thức sai", rồi gây nên những cảm xúc tiêu cực mãn tính khó chữa. 

Với người trầm cảm, họ cần cộng đồng với năng lượng tích cực và tư duy đúng đắn. Họ cần sự chỉ dẫn, sự đồng hành. Và một quãng thời gian sau, họ có thể tự đi vững trên đôi chân của mình. Khi hiểu rõ căn nguyên của trầm cảm, con người ta không sợ nó, con người ta can đảm đối diện với nó, và tự bảo: ta sẽ yêu thương và chuyển hóa con. 

Thiền là cứu cánh với tất cả mọi căn bệnh tinh thần. Vì mọi căn bệnh tinh thần đều đến từ nhận thức sai lầm và niềm tin cực đoan tiêu cực. Ý nghĩ ảnh hưởng một cách khủng khiếp lên chất lượng đời sống của chúng ta. Một khi ta tin mình yếu, ta tự đưa mình vào cảnh giới đó. Một khi ta tin mình không xứng đáng, ta cũng tự hạ thấp bản thân mình. Bạn là những gì bạn tin, vậy tại sao không chọn tin điều tốt đẹp?